Quiyoga
N°06 / VideotecaPrácticas guiadas en video

Practicá cuando
tu cuerpo lo pida.

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Fortalecer el nervio ciatico

Hoy trabajaremos sobre el nervio ciático mediante posturas de yoga que ayudan a aliviar tensiones en la zona lumbar, caderas y piernas. A través de movimientos suaves y una respiración consciente, buscaremos favorecer el bienestar del sistema nervioso y mejorar la movilidad corporal Beneficios osteomusculares: • Fortalece las piernas. • Estira isquiotibiales. • Mejora el equilibrio. • Abre caderas y pecho. • Alivia dolores de espalda y ciática. Beneficios fisiológicos: • Alivia el estrés. • Alivia el estreñimiento. • Mejora las molestias menstruales. • Limpia los órganos internos,comencemos."

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Práctica de Yoga Trapeze: Nivel inicial

El Yoga Trapeze (columpio o hamaca en suspensión) combina ejercicios tradicionales de yoga con fuerza de tracción y gimnasia aérea. Beneficios de hacer este tipo de actividad fisica son: Descompresión espinal: La gravedad invertida libera tensión y tracciona la columna vertebral en minutos, ayudando a aliviar dolores de espalda y problemas ciáticos. Fuerza y tonificación: Trabaja intensamente la zona media (core) y la musculatura del tren superior

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Mejora la respiracion, estira los pulmones y musculos intercostales

Beneficios: Mejora respiracion, Alivia asma y bronquitis, Equilibra las glandulas tiroides y paratiroides, Estimula los organos abdominales, Alivia la ansiedad y la fatiga cronica y Alivia los sintomas de la menstruacion.

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Yoga Trapeze nivel avanzado

El Yoga Trapeze (columpio o hamaca en suspensión) combina ejercicios tradicionales de yoga con fuerza de tracción y gimnasia aérea. Beneficios de hacer este tipo de actividad fisica son: Descompresión espinal: La gravedad invertida libera tensión y tracciona la columna vertebral en minutos, ayudando a aliviar dolores de espalda y problemas ciáticos. Fuerza y tonificación: Trabaja intensamente la zona media (core) y la musculatura del tren superior a través de ejercicios de tracción y agarre. Flexibilidad profunda: Permite ejecutar estiramientos más profundos y posturas avanzadas (como arcos hacia atrás) utilizando la tela como apoyo y eliminando la presión de las articulaciones.

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Técnica de respiración abdominal o diafragmática

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Bhujangasana,Dhanurasana y Ustrasana

Abre pecho, Estira los cuadriceps de las piernas, Flexiliza la espalda, Combate la cifosis, Fortalece los muslos, Estimula el sistema circulatorio.

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vela1

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— Sala de alumnas

Acceso ilimitado a la
biblioteca privada.

Quien toma clases en el estudio recibe acceso a más de 40 prácticas grabadas — desde 8 minutos hasta clases completas — para sostener la práctica entre encuentros.

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